wczesniej teraz

Siema. W piątek kończę swój 8 tygodniowy plan FBW wczesniej robiłem jescze trening A i B. Rozmyślam teraz nad splitem 4 dniowym , ale gdzieś wyczytałem ze z moim stażem mięśnie nie potrzebują całego tygodnia zęby się zregenerować. Wiec zwracam się z prośba do was żebyście zaproponowali coś dobrego dla mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 [...]

Witam ;) Mój problem zaczął się jakiś rok temu.. wtedy mogłam cały dzień wytrzymać na jednej kromce chleba(brak apetytu), ciągle chciało mi się spać i miałam zawroty głowy.. po diagnozie lekarza okazało się, że mam bakterie helikobakter pylori(czy coś podobnego). Po odpowiednim leczeniu udało się ją zlikwidować i wróciłam do zdrowia. Natomiast od [...]

Witam Mam kilka pytań co do reverse diet i stabilizacji metabolizmu . Zaczynajmy ! :D Dlaczego się zalewam tłuszczem a waga stoi w miejscu ? głowne zalewanie na brzuchu moze być związane zmianą cwiczeń z a6w na inne ? Troche o mnie :D Z powodu złego samopoczucia i drobnych ( dla mnie ,ale nie dla lekarzy ) problemach zdrowotnych zmieniłem swo [...]

[...] wszytkie grupy miesni,dajac im ksztalt ,sprezystosc i sile,rozwijajac miesnie brzucha przez 3 kombinacje cwiczen.Program tych cwiczen jest intensywny trwa 75 min.nigdy wczesniej nie cwiczylam wiec wydaje mi sie to duzo jak na poczatek...ale ogladajac cwiczonka na wet mi sie podobaja.Teraz mam pytanko...czy taki zestaw cwiczen +dieta [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ryan-Bader-Daniel-Cormier.jpg Bellator // Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ryan Bader ujawnił, że jego menadżer i Bellator zapytali UFC o walkę z Danielem Cormierem Kiedy Ryan Bader był w UFC, Daniel Cormier określił walkę z nim najłatwiejszą walką w wadze półciężkiej. Jednak do tej walk nigdy się [...]

Witam a więc tak zaczne od przedstawienia mojej sytuacji:) trenowałem 4 miesiące przed wakacjami - profesjonalny trening i dieta ułożona dzięki temu forum (redukcyjna-schudłem 9 kg)wcześniej jeszcze uprawiałem kick boksing pare lat obecnie ważę 75 kg i chce zrobić teraz mase do kwietnia najlepiej coś do 90 kg albo i więcej jak się da żeby potem [...]

Witam. Ważę 60 kg i zaciekawiła mnie ta dieta oto ona: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. [...]

[...] Wiem ze to nic wspanialego i nie ma sie czym szczycic ale chailbym sprobowac wziasc metanabol na jeden cykl i zobaczyc jak to dziala i jakie sa efekty. Niestety nigdy wczesniej nie bralem zadnych sterydow i nie wiem jak dawkowac Metanabol w pierwszym cyklu. Wczesniej korzystalem jedyni z kreatyny, HMB, Glutaminy i odzywek. Teraz mysle [...]

ANKIETA Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 172 Staż treningowy: Ćwiczę z przerwami właściwie od 2 lat, ale do tej pory ćwiczyłem planem ułożonym przez siebie "na logikę" z ćwiczeń znalezionych w internecie. Na początku było ok, ponieważ wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem, później po jakimś czasie trafiłem na ścianę i po prostu przestało to działać. Teraz [...]

) wiek 20 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa masa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ------------ 7) stosowane wcześniej spalacze -------------------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7300 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

Witam! Przez jakiś czas redukuję starając się jeść dobrze, jednak codziennie inaczej, mimo, że w miarę uważam, by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Efekty jednak nie są w pełni satysfakcjonujące, więc zwracam się z prośbą do Was, by ocenić to, co sobie zaplanowałem. Moim celem jest osiągnąć naprawdę niski poziom tłuszczu, by po prostu poprawić [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post na forum. Mam 36 lat. Na siłowni jestem początkujący, od 6 tygodni wykonuję trening obwodowy 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu spinning (=cardio). Wcześniej nigdy nie trenowałem siłowo, tylko spinning, rowery, pływanie, ale raczej rekreacyjnie i niesystematycznie. Teraz jestem bardzo systematyczny, nie [...]

Witam na forum. Przeglądałem je już od dłuższego czasu i znalazłem nieco odpowiedzi na pytania, mimo wszystko nadal mam kilka problemów i spraw do wyjaśnienia. Zaczne od tego: Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i waże ok 80 kilo (mam wage która mierzy z dokładnością do +/-5kg) Ta masakryczna masa to efekt wypadku, który na 8 m-cy wyłączył mnie z [...]

[...] mam sprawdzania diet 2 tyg. bo wiem ze efekt trwa krotko,chcialabym zeby ktos poradzil mi cos skutecznego co potem takze moglabym kontynuowac.Moze jakies cwiczenia ?rower,brzuszki,skakanka? (cos w domu bo na salke nie ma narazie pieniazkow) slodycze i kolacje ograniczylam wczesniej, Mam nadzieje ze ktos pomoze:) z gory dzieki i pozdrawiam.

Witam.Zamierzam kupić kolejne białko.Mam kilka pytań odnośnie tego produktu.Jak jest teraz z tym białkiem w nowej wersji (chodzi mi o skład,smak)?Czytałem że już TREC nie ma nic wspólnego z tym białkiem to prawda?Wcześniej Miałem econo v2 smak waniliowy rozrabiałem z mlekiem i wyrzuciłem prawie całe bo wypiłem chyba tylko to 3 razy ale i tak nie [...]

Witam. Chcialem teraz zmienic plan treningowy na laczenie klaty z plecami i moje pytanie brzmi ile cwiczen wykonac na te partie? Z gory dziekuje. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia [...]

Witam ponad miesiąc czasu przygotowywałem organizm na trening właściwy(zasadniczy) ==obwodowy chciałem trochę zrzucić wagę, poszło mi w dół praktycznie 5 kg - 87kg ----> 82 kg z czego jestem zadowolony ( oczywiście była dieta\ bez supli) teraz z tata dziewczyny zapisaliśmy się na warszawską siłownię PYTON , gdzie jest żelastwa a żelastwa ! [...]

Witam Serdecznie Jak widać po profilu jestem już troszkę wiekowy ale właściwie dopiero teraz zabrałem się za siebie (pomijając epizod w latach szkoły średniej). Motywacją było schudnięcie i to udało się całkiem dobrze. Przy wzroście 180 ważyłem już ok. 98 kg więc jakieś dwa lata temu zastosowałem dukana. Efekty były doskonałe bo schudłem jakieś 17 [...]

[...] bez przypraw, to chcialem jako np. drugi posilek albo na caly dzien dla odmiany :) Edit: Przy okazji mysle zeby na sniadanie robic sobie koktajle, ktore przygotuje dzien wczesniej wieczorem i wsadze do lodowki skladajace sie z wczesniej namoczonych platkow owsianych, zgrzecionych orzechow wloskich i odzywki bialkowej, przejdzie cos takiego? [...]

Witam serdecznie wszystkich Forumowiczów. Mam 16 lat, ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie [...]